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sexta-feira, 25 de agosto de 2017

Os 7 Melhores Alimentos para Perder Peso Naturalmente


         

Os 7 Melhores Alimentos para Perder Peso Naturalmente

Além de serem ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, frutas e legumes são baixos em calorias. Comer cinco porções por dia ajuda vos a ficar mais completo.

A nutrição desempenha um papel importante na vida de todos, porque através deste o corpo recebe os nutrientes essenciais para fortalecer o sistema imunológico, para receber a energia e para prevenir doenças.
Aqui estão algumas dicas de como emagrecer 5 quilos em uma semana de forma saudável e eficaz.

O melhor aspecto é que existem certos alimentos que promovem perda de peso visto que possuem propriedades que aceleram o metabolismo e ajudam a queimar gordura mais facilmente. 


Apresento então os sete alimentos mais recomendados para perder peso naturalmente e sem passar fome.

  • Óleo de coco extra virgem

Uma pesquisa descobriu que o óleo de coco ajuda a perder peso de forma saudável quando acompanhado por uma dieta equilibrada. Este ingrediente contém ómega-3, que são gorduras saudáveis que ajudam a queimar a gordura que prejudica . Para colher os benefícios completos não são necessários fazer uma dieta a base de dieta de óleo de coco apenas incluí-lo mais regularmente na dieta.

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  • O vinagre de maçã

O vinagre é um produto muito versátil que pode ser usado em casa para muitas finalidades. Este produto é obtido também através da fermentação de cidra de maçã, e maçãs frescas são uma fonte rica de minerais, vitaminas, enzimas e aminoácidos.
Graças ao seu alto teor de nutrientes e aminoácidos, este produto é ideal para queimar gordura e emagrecer.

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  • Fruta

A maior parte da fruta, se não todas, é de grande ajuda em dietas de emagrecimento. Pode ser consumido a qualquer hora do dia e é ideal para combater esses momentos de ansiedade que muitas vezes se apoderam de nós...
Entre as frutas de baixa caloria, são encontradas:

- Melão
- Melancia
- Bagas
- Maçã
- Bananas e abacates ( terão de ser consumidos com moderação, pois contêm algumas     calorias extras. 
- Nozes ( contêm gorduras saudáveis mas mesmo isso devem ser consumidos com moderação ).                                   

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  • Legumes

Além das frutas, os legumes também são um ingrediente ideal para perda de peso. Os vegetais são baixos em calorias e são ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes importantes. Comer cinco porções de vegetais por dia é perfeito para perder peso de forma saudável e ficar mais completo.Recomenda-se comer vegetais crus para que você possa desfrutar de sua propriedade a 100%.

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  • Peixe

O peixe magro ou peixe oleoso são parte de uma boa dieta para perder peso de forma natural, porque eles dão uma sensação de saciedade, contêm gorduras saudáveis, ajudam a eliminar o mau colesterol, e contêm proteínas e outros nutrientes importantes para perda de peso.
Entre os peixes recomendados estão:

- Sardinhas
- Enguia
- Arenque
- Salmão
- Cavala
- Atum

A preparação de peixes é fundamental para se desfrutar dos seus benefícios. Devemos evitar os panados de peixe e fritos porque a farinha e pão ralado absorve muita gordura e pode ter um impacto negativo sobre o corpo.O ideal é prepará-lo com um fio de azeite, grelhado ou cozido no forno.

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  • Espargos

Quando se trata de perder peso, os espargos são uma grande ajuda na dieta, porque eles são diuréticos e purificam. O consumo de espargos ajuda a combater a retenção de água, estimula a eliminação de resíduos do corpo e dá um impulso para o metabolismo para queimar gordura mais facilmente.Este alimento é parte do grupo que contém a chamada "caloria negativa", porque ao digeri lo ele vai queimar mais calorias do que vocês estão a  ingerir. Espargos é ideal para complementar o almoço ou para um jantar saudável.

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  • Ovos

Apesar dos muitos mitos sobre o consumo de ovos, o que é certo é que provou-se que este alimento é excelente para a dieta e pode promover uma perda de peso saudável. O ovo tem uma boa quantidade de vitamina B12 que controla o metabolismo, além de conter proteína essencial para o desenvolvimento da massa muscular e melhorar o desempenho físico.
Idealmente, comer ovos cozidos, de preferência sem gema. Devem evitar fritar ou adicionar outros ingredientes.

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Fonte :  

Prof Rosi Oliveira 

quarta-feira, 23 de agosto de 2017

E acerca do chá ?

E acerca dos chás ? Qual é o que mais gostam ? Eu adoro o de cidreira,e é o único que tomo...sabe sempre tão bem 🍵

terça-feira, 22 de agosto de 2017

ATENÇÃO AVISO IMPORTANTE


ATENÇÃO
AVISO IMPORTANTE : está a ocorrer uma burla de chamadas de voz em larga escala. Recebem um "toque" de um número estrangeiro, e caso retornem a chamada ouvem uma gravação em Português a informar que têm um familiar/amigo em "apuros" e pedem para aguardar em linha que vão transferir a chamada e também que a chamada é grátis. Tratam-se de números de elevado custo, a ideia é não retornar chamadas para números internacionais desconhecidos. Até agora identificaram-se como países fonte desta burla a Tunísia (+216*****) e Polónia (+48****) mas pode espalhar-se por mais origens. Caso recebam o tal toque não liguem de volta . AVISEM OS VOSSOS CONTACTOS PARTILHEM SFF

(retirado do facebook)

domingo, 20 de agosto de 2017

CARTA AO MEU AMOR




Dia 27 de Maio de 2014 escrevi esta carta ao meu amor...ele nunca chegou a lê la,mas na altura senti necessidade de escrever, para conseguir continuar...a separação estava ainda muito fresca,ainda julgava que não iria saber viver sem ele... E,tcharan tcharan, sobrevivi !!! É possível viver depois de amar tanto. Doeu muito,mas a dor vai passando, vamos nos habituando à ausência daquela pessoa que era o ar que respiramos...
Resultado de imagem para carta ao meu amorE hoje andava a vasculhar o meu passado e reencontrei esta carta,decidi partilhar convosco.Embora não tenha sido escrito por mim, é tudo o que me ia na alma e no coração...senti que eram as palavras que eu lhe queria dizer...


CARTA AO MEU AMOR (com este desabafo espero ser a última vez que falo em ti) :
Coração partido
Foste chegando de mansinho
Com jeitinho meigo e muito carente
palavras doces e um olhar envolvente.
Eras o homem perfeito
O homem dos meus sonhos.
Ouvi da tua boca palavras que eu
jamais ouvira de outro alguém.
Senti me amada, desejada
como nenhuma outra mulher.
Fizeste me acreditar no amor puro e verdadeiro
fizeste me sentir segura, sem medo de ser feliz
Acabei me entregando a esse amor
Uma entrega de corpo e alma.
Já não me importava com o mundo lá fora
pois meu mundo eras TU
Meu amor era puro e incondicional
Mas como tudo na vida passa
acordei desse sonho que parecia lindo.
Percebi que estava a viver um pesadelo
Não estava a ser amada, e sim usada
que não era desejada, e sim dominada
Entendi que tudo não passou de palavras.
Palavras que não me levaram a lugar nenhum
apenas para um mundo de incertezas
No peito fiquei com um vazio profundo
e uma grande desilusão e tristeza.
O sonho acabou!
Vivi de mentirosas juras de amor eterno
de promessas sem nexos que jamais foram cumpridas.
Hoje resta-me apenas uma companheira
chamada solidão
juntamente com a certeza que te amei
entreguei me e acreditei.

( desconheço autor )