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sexta-feira, 25 de agosto de 2017

Os 7 Melhores Alimentos para Perder Peso Naturalmente


         

Os 7 Melhores Alimentos para Perder Peso Naturalmente

Além de serem ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, frutas e legumes são baixos em calorias. Comer cinco porções por dia ajuda vos a ficar mais completo.

A nutrição desempenha um papel importante na vida de todos, porque através deste o corpo recebe os nutrientes essenciais para fortalecer o sistema imunológico, para receber a energia e para prevenir doenças.
Aqui estão algumas dicas de como emagrecer 5 quilos em uma semana de forma saudável e eficaz.

O melhor aspecto é que existem certos alimentos que promovem perda de peso visto que possuem propriedades que aceleram o metabolismo e ajudam a queimar gordura mais facilmente. 


Apresento então os sete alimentos mais recomendados para perder peso naturalmente e sem passar fome.

  • Óleo de coco extra virgem

Uma pesquisa descobriu que o óleo de coco ajuda a perder peso de forma saudável quando acompanhado por uma dieta equilibrada. Este ingrediente contém ómega-3, que são gorduras saudáveis que ajudam a queimar a gordura que prejudica . Para colher os benefícios completos não são necessários fazer uma dieta a base de dieta de óleo de coco apenas incluí-lo mais regularmente na dieta.

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  • O vinagre de maçã

O vinagre é um produto muito versátil que pode ser usado em casa para muitas finalidades. Este produto é obtido também através da fermentação de cidra de maçã, e maçãs frescas são uma fonte rica de minerais, vitaminas, enzimas e aminoácidos.
Graças ao seu alto teor de nutrientes e aminoácidos, este produto é ideal para queimar gordura e emagrecer.

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  • Fruta

A maior parte da fruta, se não todas, é de grande ajuda em dietas de emagrecimento. Pode ser consumido a qualquer hora do dia e é ideal para combater esses momentos de ansiedade que muitas vezes se apoderam de nós...
Entre as frutas de baixa caloria, são encontradas:

- Melão
- Melancia
- Bagas
- Maçã
- Bananas e abacates ( terão de ser consumidos com moderação, pois contêm algumas     calorias extras. 
- Nozes ( contêm gorduras saudáveis mas mesmo isso devem ser consumidos com moderação ).                                   

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  • Legumes

Além das frutas, os legumes também são um ingrediente ideal para perda de peso. Os vegetais são baixos em calorias e são ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes importantes. Comer cinco porções de vegetais por dia é perfeito para perder peso de forma saudável e ficar mais completo.Recomenda-se comer vegetais crus para que você possa desfrutar de sua propriedade a 100%.

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  • Peixe

O peixe magro ou peixe oleoso são parte de uma boa dieta para perder peso de forma natural, porque eles dão uma sensação de saciedade, contêm gorduras saudáveis, ajudam a eliminar o mau colesterol, e contêm proteínas e outros nutrientes importantes para perda de peso.
Entre os peixes recomendados estão:

- Sardinhas
- Enguia
- Arenque
- Salmão
- Cavala
- Atum

A preparação de peixes é fundamental para se desfrutar dos seus benefícios. Devemos evitar os panados de peixe e fritos porque a farinha e pão ralado absorve muita gordura e pode ter um impacto negativo sobre o corpo.O ideal é prepará-lo com um fio de azeite, grelhado ou cozido no forno.

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  • Espargos

Quando se trata de perder peso, os espargos são uma grande ajuda na dieta, porque eles são diuréticos e purificam. O consumo de espargos ajuda a combater a retenção de água, estimula a eliminação de resíduos do corpo e dá um impulso para o metabolismo para queimar gordura mais facilmente.Este alimento é parte do grupo que contém a chamada "caloria negativa", porque ao digeri lo ele vai queimar mais calorias do que vocês estão a  ingerir. Espargos é ideal para complementar o almoço ou para um jantar saudável.

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  • Ovos

Apesar dos muitos mitos sobre o consumo de ovos, o que é certo é que provou-se que este alimento é excelente para a dieta e pode promover uma perda de peso saudável. O ovo tem uma boa quantidade de vitamina B12 que controla o metabolismo, além de conter proteína essencial para o desenvolvimento da massa muscular e melhorar o desempenho físico.
Idealmente, comer ovos cozidos, de preferência sem gema. Devem evitar fritar ou adicionar outros ingredientes.

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Fonte :  

Prof Rosi Oliveira 

1 comentário:

  1. Perder peso também é cuidar da saúde. Por isso sempre mantenha uma boa alimentação. Prof Rosi Feliciano https://beleza.blog.br/

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obrigada pelo comentário